これまでの献立記事のまとめ(2017/9/21までの分)

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献立まとめ
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これまでにご紹介してきた献立系レシピのまとめです。

覚書としての記事なので、自分がわかりやすいようにまとめています。今後も献立記事をアップしていくにあたり、かぶりを防止する目的です。

なので、見にくいところがあったらごめんなさい。

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600kcal以下ダイエット献立

【ルール】600kcal以下、野菜たっぷり

【5/14 ミネストローネ献立】

ご飯
ミネストローネ
チキンソテー 
ゆでブロッコリー

【5/15 しゃぶしゃぶサラダ献立】

ご飯
味噌汁(しめじ、ねぎ)
豚しゃぶサラダ
かみなりこんにゃく

【5/16 肉豆腐献立】

ご飯
味噌汁(キャベツ20g、麩3個)
肉豆腐
きゅうりの酢の物
梅干し

【5/17 鱈のホイル蒸し献立】

ご飯
味噌汁(玉ねぎ、卵)
鱈のホイル蒸し
切干大根煮

【5/18 中華風あんかけ豆腐献立】

ご飯
中華風あんかけ豆腐
バンバンジーサラダ
ザーサイ

【5/19 カニ雑炊献立】

カニ雑炊
小松菜のからし和え
れんこんのきんぴら
ザーサイ

【5/20 ピーマン肉詰め献立】

ご飯
たまごとわかめのお吸い物

ピーマン肉詰め
キャロットラペ (作り方は人参大量消費記事参照)

【5/21 イカ塩炒め献立】

ご飯
大根と大根菜の味噌汁

イカの塩炒め
納豆和え

【5/26 オクラの肉巻きソテー献立】

ご飯
高野豆腐とねぎの味噌汁

オクラの肉巻きカレー風味
ゆず白菜

【5/28 きのこご飯と鮭の味噌漬け焼き献立】

きのこご飯
あさりとねぎのお吸い物
鮭の味噌漬け焼き
きゅうりの炒め甘酢漬け(きゅうりの大量消費レシピ記事に飛びます)

【5/31 鶏のピカタときのこマリネ献立】

ご飯
コンソメスープ
鶏むね肉のピカタ
きのこのマリネ

【6/6 れんこん挟み焼き献立】

ご飯
わかめとねぎのお吸い物
れんこん挟み焼き
イカといんげんの梅和え

【6/20 鯖の味噌煮とお浸し献立】

ご飯
大根とキャベツのお吸い物
鯖の味噌煮
小松菜のお浸し

包丁を使わない手抜き献立

【ルール】包丁を使わない、調味料をグラム単位で計量しない、ガス火を汁物以外なるべく使わない(トースターや電子レンジは可)

【6/27 とんぺい焼き献立】

ご飯
中華スープ
もやしのとんぺい焼き
豆腐サラダ

【7/6 いわしのトマト煮献立】

ご飯
いわしのトマト煮
卵のココット
せん切り野菜サラダ

【7/8 手羽元と卵のお酢煮献立】

ご飯
冷たい豆乳汁
鶏の手羽元煮 お酢風味
たたききゅうりの胡麻和え

【9/17 電子レンジつくね献立】

ご飯
乾燥わかめともやしの味噌汁
電子レンジつくね+付け合わせのししとう
インゲンのみそマヨサラダ
白菜の浅漬け

【9/19 鱈のホイル焼き献立(手抜き版)】

ご飯
すくい豆腐と小ねぎの味噌汁
鱈のホイル焼き
ちぎりレタス海苔サラダ

【9/20 漬けまぐろ丼献立】

漬けまぐろ丼
ふのりの味噌汁
ニラのお浸し
たくあん(市販)

今後も定期的に更新していきます

9/20時点ではこれだけの献立記事になります。

今後も記事がいくつか増えるたびにこちらも更新していく予定です。

このページをブックマークすると便利なので、よろしければ是非どうぞ。

 

ではでは、今回はここまで!最後までお読みいただきありがとうございます!

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