ダイエット

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食物繊維は一日何グラム摂ればいいの?効率よく摂れるおかずは

気温が上がってくると水分が足りなくなるのか、必ずと言っていいほど便秘がちになります。 これは水分さえ摂るようにすればすぐに解消されるというものではなく、食物繊維不足もあると思います。 今よりもう少し季節が進み、夏場になる...
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コーヒーって結局ダイエットにいいの?悪いの?そんな説をまとめてみる

普段からコーヒーをよく飲みます。 理由は単純に美味しいからですが、世の中には健康効果やダイエットを得んがために飲んでいるという人もいますよね。 今、コーヒーはカフェインが脂肪燃焼効果を高めるとか、クロロゲン酸が血糖値の上...
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旦那の実家からもらう酢がどう考えても身体に悪いことに悩んでいます

健康のためにお酢を飲むといいという説があります。 酢を飲む健康法を実践している人、けっこういますよね。比較的高齢の方に多いかな。 うちの旦那の実家でもそんな感じで健康のために酢を飲んでいる(料理にも使用している)ようなの...
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貧血のせいでダイエット効果が出にくい理由とは

「貧血の人」と言えば、顔は青白く、ほっそりした人を思い浮かべる人も多いはず…… 実はそうとも限りません!貧血の人は太りやすく、ダイエット効果が出にくいという説もあるのです! 実際十代の頃から月経過多による鉄欠乏性貧血と戦...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(16)焼肉サラダ丼となす蒸しマリネ献立

ダイエット中でも丼が食べたい!しかも肉のやつ!! そう思って作ってみたのが、今回の焼肉サラダ丼です。 ご飯は普段のお茶碗ご飯よりも少し多めですが、肉よりも野菜を多くすることでカロリーダウンを狙ってみました。 焼肉サラダ...
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その食材、カロリー低いって勘違いしていないか!!

世の中には、意外とカロリーがあるものが存在します。 そして、それらを知らずにたくさん食べているダイエッターの皆さんも……。 そんな、ダイエットの落とし穴となり得る食材あれこれについてお話しします。 カロリーが低...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(15)宗八塩焼と小松菜炒め献立

久々のダイエット献立。 そう、ダイエットを再開しようかと思っているのです。 とは言ってもまだデブ食生活から完全には抜け出せず、週の半分くらいしか低カロリー献立を実施できていないのですが……。 ダイエットのモチベーシ...
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雪かきはダイエットに最適!でもリバウンドしやすい!

札幌はすっかり雪解けして、ふきのとうが道路脇からにょきにょき顔を出しています。 もう雪かきの面倒くささから解放される……と思った矢先、あることに気付いてしまいました! それは、ズボンがきつくなってきているというこ...
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食べ過ぎないためにどうすればいい?簡単に摂取カロリーを減らそう

新米の季節からこっち、ご飯をついつい食べ過ぎる……。 現在ダイエット中というわけではありませんが、カロリーが気になってしまうところ。 ご飯、米飯を美味しく食べられるというのは本当に幸せなことですが、太ってから後悔するのは...
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デトックスウォーターの疑問!あれ本当に身体にいいの?

まあ、なんておしゃれ! と、いうことでデトックスウォーターのお話です。 先日行ったとあるお店でデトックスウォーターをお冷代わりに提供されました。あれ、見た目はおしゃれで素敵なんですけど、絶対に健康効果は少ない、もっと言っ...
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