ダイエット 食物繊維は一日何グラム摂ればいいの？効率よく摂れるおかずは
※こちらは、過去に投稿した記事に加筆修正して再投稿したものです。 夏が過ぎて秋が深まる今頃、便秘がちになる人の話をよく聞きます。涼しくなると積極的に水分を摂ることがおろそかになり、便に含まれる水分が減って便秘になるのだとか。（逆に、暑い時期...
ダイエット
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ダイエット 「ストレスで痩せる」は本当！でもすぐリバウンドするのでおすすめできない！
今日はダイエットというか、健康のお話です。 世間には「ストレスで痩せる」という人もいれば「ストレスで太る」という人もいて、どちらが正解かハッキリしませんよね。 これは個人の性格や体質だと思うのですが、私はおそらく「ストレスで痩せる」方の体質...
ダイエット ぎっくり腰で3kg痩せてお腹も引き締まったという話
今年の札幌は観測史上初とも言われるほどのドカ雪に見舞われています。 特に年末年始、ガッツリとした雪かきをしなかった日は無いくらい、毎日降り続いていましたねぇ。 このドカ雪の中で雪かきに奮闘する中、実は私、ぎっくり腰をやってしまいまして……。...
ダイエット コーヒーって結局ダイエットにいいの？悪いの？そんな説をまとめてみる
普段からコーヒーをよく飲みます。 理由は単純に美味しいからですが、世の中には健康効果やダイエットを得んがために飲んでいるという人もいますよね。 今、コーヒーはカフェインが脂肪燃焼効果を高めるとか、クロロゲン酸が血糖値の上昇を抑えるとか、ダイ...
ダイエット 旦那の実家からもらう酢がどう考えても身体に悪いことに悩んでいます
健康のためにお酢を飲むといいという説があります。 酢を飲む健康法を実践している人、けっこういますよね。比較的高齢の方に多いかな。 うちの旦那の実家でもそんな感じで健康のために酢を飲んでいる（料理にも使用している）ようなのですが、これがどう考...
ダイエット 貧血のせいでダイエット効果が出にくい理由とは
「貧血の人」と言えば、顔は青白く、ほっそりした人を思い浮かべる人も多いはず…… 実はそうとも限りません！貧血の人は太りやすく、ダイエット効果が出にくいという説もあるのです！ 実際十代の頃から月経過多による鉄欠乏性貧血と戦っている私も痩せ型で...
ダイエット 600kcal以下ダイエット夕食レシピ（16）焼肉サラダ丼となす蒸しマリネ献立
ダイエット中でも丼が食べたい！しかも肉のやつ！！ そう思って作ってみたのが、今回の焼肉サラダ丼です。 ご飯は普段のお茶碗ご飯よりも少し多めですが、肉よりも野菜を多くすることでカロリーダウンを狙ってみました。 焼肉サラダ丼と野菜スープ、なすの...
ダイエット その食材、カロリー低いって勘違いしていないか！！
世の中には、意外とカロリーがあるものが存在します。 そして、それらを知らずにたくさん食べているダイエッターの皆さんも……。 そんな、ダイエットの落とし穴となり得る食材あれこれについてお話しします。 カロリーが低いと勘違いされやすい食材とは ...
ダイエット 600kcal以下ダイエット夕食レシピ（15）宗八塩焼と小松菜炒め献立
久々のダイエット献立。 そう、ダイエットを再開しようかと思っているのです。 とは言ってもまだデブ食生活から完全には抜け出せず、週の半分くらいしか低カロリー献立を実施できていないのですが……。 ダイエットのモチベーションを保つためにも、ここで...
ダイエット 雪かきはダイエットに最適！でもリバウンドしやすい！
札幌はすっかり雪解けして、ふきのとうが道路脇からにょきにょき顔を出しています。 もう雪かきの面倒くささから解放される……と思った矢先、あることに気付いてしまいました！ それは、ズボンがきつくなってきているということ……！ つまり、太ってしま...