「 ダイエット 」 一覧

風邪を引いたら体重落ちた!風邪はダイエットになるのか?!

まだ完治はしていないのですが、ここ数日の間、数年ぶりの重症の風邪にやられていました。(しっかり記事を更新する元気はありましたが) そして寝込むこと3日、体重が3kg落ちておりました。私にうつしたうちの …

600kcal以下ダイエット夕食レシピ(13)★れんこん挟み焼きほか

※これはイメージ画像です! れんこんが好きです!根菜の中では一番と言っていいくらいですね。 そんなれんこんにカロリー低めの鶏ひき肉を挟んだ挟み焼きは、噛み応えがあって満足感があります。 本当は揚げた方 …

600kcal以下ダイエット夕食レシピ(12)鶏のピカタときのこのマリネ

ダイエット中は揚げ物はカロリーが嵩んでしまう……、そんな時の代用として、私はよく鶏むね肉で「ピカタ」を焼いていました。 ご存知の方も多いと思いますが、ピカタとは肉に溶き卵を絡めて焼いた洋食おかずです。 …

600kcal以下ダイエット夕食レシピ(11)きのこご飯と鮭の味噌漬け焼き

今回からタイトルに「600kcal以下」と入れて、ちょっとアピール強めにしてみました。 さて、今回の献立は、もらった生鮭を味噌漬けにしておいたものと作り置きのきゅうり漬け、そしてきのこの炊き込みご飯で …

ダイエットのための夕食レシピと献立(10)オクラの肉巻きソテーほか

さてさて、ダイエット献立シリーズも早や10回目に突入しました。祝・二桁! 肉巻きが大好きです!きんぴら、アスパラ、そして最近CMで見たゆで卵の肉巻きも美味しかった。 そんな肉巻きの中でもオクラを使った …

ダイエットのための夕食レシピと献立をご紹介(9)ホッケとニラ玉ほか

北海道ではおなじみのホッケの開き。鯵の開きよりも食べるところが多くて、しかも骨がそれほど多くなく食べやすいのです。 道内産、道内加工の上物のホッケの開きは自分で買うと結構なお値段なのですが、人から頂く …

ダイエットのための夕食レシピと献立をご紹介(8)イカ塩炒めほか

このダイエットレシピは肉料理が多い傾向にあります。それは、我が家では魚料理の頻度があまり高くないから……。 でも、たまに親戚などから魚介類を頂くことがあったので、そんな時はふんだんに海の幸を盛り込んだ …

ダイエットのための夕食レシピと献立をご紹介(7)ピーマン肉詰めほか

合い挽き肉は意外と高カロリーなので、ダイエット中はハンバーグやミートボールは不適切と思われがちです。確かに、100g当たり223kcal(牛5:豚5として)もあるので、たくさん食べるのは避けた方が良こ …

ダイエットのための夕食レシピと献立をご紹介(6)カニ雑炊ほか

これまでのダイエットレシピはお茶碗一膳分のご飯に合わせて作成したものばかりでしたが、雑炊にしてご飯少な目、水分多めにするとかなりカロリーが低いんですよね。毎日だと物足りなくなりますが、美味しい具と出汁 …

ダイエットのための夕食レシピと献立をご紹介(5)中華風あんかけ豆腐ほか

  以前に肉豆腐のダイエット献立をご紹介しましたが、豆腐は中華風の料理にしても美味しくて満足感が高いです。でも、定番のマーボー豆腐はどうしてもカロリーが高くなってしまいますよね。 そこで今回 …

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