生理痛がひどいという話はこれまで何度も語らせて頂いていますが、今回は生理痛の対処法としての「飲み物」についてです。
私の個人的な体質かもしれませんが、生理直前～生理終了までと、それ以外の時期とでは飲み物を飲んだ時の体の反応が顕著に違うのです。
特に反応が出やすいのが「腹痛」！つまり生理痛ですね。
ここでは、生理痛を悪化させやすい飲み物と、和らげてくれる気がする飲み物についてお伝えします。
※この記事は、過去記事に加筆修正して再掲載したものです。
生理痛が悪化する飲み物は
※ここで書いている内容は、私の実体験によるものです。いわゆる「健康サイト」で書かれているものとは相違があると思うので、ご了承下さい。
コーヒー
こんなにコーヒーが好きなのに、生理中はコーヒーを飲むとお腹が痛くなるのです。
それはカフェインが原因とよく言われていますね。
また、コーヒーに含まれる「チラミン」という物質が子宮の収縮を促すのだそうです。
カフェインには強い方だという自覚がありますが、生理中に限っては、コーヒーを飲んだ直後に必ずお腹が締め付けられるように痛みます。
ついでに下痢もしますね……。いつもは便秘気味なのに。
やっぱりチラミンが原因なのかしら。
ちなみに、カフェインが含まれているはずの紅茶や緑茶はなぜか平気です。チラミンに反応しているのかな？
ココア
「ココアのマグネシウムが生理痛にいい」という記述を目にしたことがありますが、私にとっては悪化させる飲み物です。
コーヒーと同じく、ココアには「チラミン」という物質が含まれています。だから、マグネシウムを摂取するメリットよりも、チラミンによって腹痛を起こすデメリットの方が大きいと感じます。（あくまで私の体質の場合）
また、飲み物ではないですが、ココアと同様の成分を持つチョコレートもチラミンが含まれているため、前述のコーヒーとチョコの組み合わせで頂くと、生理中なら確実にお腹が痛くなりますね。普段はただただ美味しく食べているのになぁ。
豆乳
豆乳はイソフラボンに似た成分が含まれているからなんとかかんとか言われていますね。
一般論としては生理痛を緩和するとか……。
でも、私は豆乳を飲み過ぎるとお腹が痛くなりやすい体質らしい。これは生理時でなくてもですが。
多分、軽いアレルギーがあるのだと思います。豆腐もおからも納豆も、体調が良くない時に食べ過ぎるとお腹が張る体質です。あと熱臭屁が出る。
ただでさえお腹が痛い時に大豆成分を入れると悪化するということですね。
炭酸飲料
これは言うまでも無く。刺激物だからです。
炭酸飲料を飲むと胃腸の蠕動運動を促すと言われています。
つまり、内臓の動きを促進するということですね。
腸と隣り合っている子宮も一緒になって動いてしまうのかもしれません。
お酒
これはただ私はお酒が弱いからということですが、アルコールの刺激でお腹が痛くなるだけではなく、生理中にお酒を飲むと、ちょっと酔いが醒めた頃に一気に血圧が下がって倒れそうになるのです……。貧血のせいだろうか。
また、鎮痛剤を飲んでいる状態でのお酒は危険ですしね。
そして、生理の真っ只中はお酒のせいで出血も増える気がする！
生理中は飲み会は断るようにしています……（生理中でなくても大して飲めないけど）
冷たい飲み物全般
冷たい飲み物をたくさん摂るとお腹を壊すと言いますよね。
お腹が冷えると子宮も冷えますから、そのせいで痛くなると考えられます。
また、体を冷やすとお腹というより腰が痛くなる方が多いです。
これは冷えで血行が悪くなり、腰の筋肉への血液循環が悪くなることで生じるのだそうです。
生理中は夏でもホット飲料が多くなりますね。
良くなる気がするもの、平気なものは
では、良くなる気がするものや、そこまで効果が感じられなくても腹痛にならないものなどについてお話しします。
生姜湯
わざわざ生姜をおろして作るやつではなく、風邪の時などに飲むインスタントのやつです。
やっぱり身体が温まるし、血行が促進されてお腹の調子も良くなる。
いつもはスーパーに置いているような安いやつを飲んでいますが、人から貰った山田養蜂場のやつ、本当に美味しかったわ～。
常備しておくと安心できます。
甘めの紅茶（ホット）
生理中はコーヒーでお腹が痛くなるので、紅茶を飲みます。
紅茶が平気ということは、カフェインでお腹が痛くなるわけではないようです。
でも、生理でお腹が痛い時は渋味に敏感になる気がするので薄めに出して、ちょっとだけ甘みを加えて飲みます。
ジンジャーパウダーを入れると身体もより温まる……（チューブ生姜は効果なかった）
薄味の味噌汁やコンソメスープ
これはドリンクなのかと言うとそうではないのですが、食事時ではないタイミングでも、薄めに味付けした汁物を飲んだりするとお腹が温まります。
味噌汁は食事の残りがある時に限りますが、コンソメスープは粉末を常備しておくといつでも飲めて便利。
中華スープでも良さそうなものですが、卵やなんかの具が多いと胃腸への負担が強くて却ってお腹が重くなる気がするんですよね。
ルイボスティー
実はルイボスティーの味はそんなに好きじゃないんですが、頂き物があるので体調が悪い時を狙って飲んでいます。
確かにカフェインレスだし身体には良い気がする。
なんかアンチエイジングやなんかの美容効果が高いようなので、薬だと思って飲んでいる感じです……。
生理痛に劇的に良いという感じはありません……。
ハーブティー
ルイボスティーと並んで身体に良い飲み物に挙げられるハーブティー。
常備して飲むほどではありませんが、体調が悪い時、オーガニック系のカフェなどで飲むことがあります。
生理痛に効く配合と書かれてるわけではありませんが、「女性におすすめ！」などの表記のものは何だかよい気がします……。
単品ハーブだと、ラズベリーリーフやチェストベリーがPMSや生理痛に良いとされています。
いつかハーブティーも自分でブレンドして美味しいものを作れるようになりたいなと思います。
今まさに腹が痛い
なぜこんなことを書いているのかと言うと、今まさに生理痛でのたうち回っている最中だからです……。（公開は執筆から数日たってからなので、公開日のあたりには元気になっているであろう……。）
いやーお腹が痛い。薬も効かないし……。
昨日は今日よりひどく、数日前から便秘していることもあって、いつにない痛みでした……。
ということで今回はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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