ダイエット

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ぎっくり腰で3kg痩せてお腹も引き締まったという話

今年の札幌は観測史上初とも言われるほどのドカ雪に見舞われています。 特に年末年始、ガッツリとした雪かきをしなかった日は無いくらい、毎日降り続いていましたねぇ。 このドカ雪の中で雪かきに奮闘する中、実は私、ぎっくり腰をやってしまい...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(16)焼肉サラダ丼となす蒸しマリネ献立

ダイエット中でも丼が食べたい!しかも肉のやつ!! そう思って作ってみたのが、今回の焼肉サラダ丼です。 ご飯は普段のお茶碗ご飯よりも少し多めですが、肉よりも野菜を多くすることでカロリーダウンを狙ってみました。 焼肉サラダ...
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その食材、カロリー低いって勘違いしていないか!!

世の中には、意外とカロリーがあるものが存在します。 そして、それらを知らずにたくさん食べているダイエッターの皆さんも……。 そんな、ダイエットの落とし穴となり得る食材あれこれについてお話しします。 カロリーが低...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(15)宗八塩焼と小松菜炒め献立

久々のダイエット献立。 そう、ダイエットを再開しようかと思っているのです。 とは言ってもまだデブ食生活から完全には抜け出せず、週の半分くらいしか低カロリー献立を実施できていないのですが……。 ダイエットのモチベーシ...
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雪かきはダイエットに最適!でもリバウンドしやすい!

札幌はすっかり雪解けして、ふきのとうが道路脇からにょきにょき顔を出しています。 もう雪かきの面倒くささから解放される……と思った矢先、あることに気付いてしまいました! それは、ズボンがきつくなってきているというこ...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(14)鯖の味噌煮とお浸しの和食献立

この日は鯖が大変に安かった(39円/100g・尾頭、内臓付き)ので、ついつい誘惑に負けてしまったのです。 どうしても鯖の味噌煮が食べたくて……。 でも、魚の脂は身体に良いとはいえ、鯖は脂が多くて高カロリーになりやすいんで...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(13)★れんこん挟み焼きほか

※これはイメージ画像です! れんこんが好きです!根菜の中では一番と言っていいくらいですね。 そんなれんこんにカロリー低めの鶏ひき肉を挟んだ挟み焼きは、噛み応えがあって満足感があります。 本当は揚げた方がきれいに仕上...
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風邪を引いたら体重落ちた!風邪はダイエットになるのか?!

まだ完治はしていないのですが、ここ数日の間、数年ぶりの重症の風邪にやられていました。(しっかり記事を更新する元気はありましたが) そして寝込むこと3日、体重が3kg落ちておりました。私にうつしたうちの旦那も2kgくらい痩せたら...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(12)鶏のピカタときのこのマリネ

ダイエット中は揚げ物はカロリーが嵩んでしまう……、そんな時の代用として、私はよく鶏むね肉で「ピカタ」を焼いていました。 ご存知の方も多いと思いますが、ピカタとは肉に溶き卵を絡めて焼いた洋食おかずです。カロリーはそれほど低くあり...
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600kcal以下ダイエット夕食レシピ(11)きのこご飯と鮭の味噌漬け焼き

今回からタイトルに「600kcal以下」と入れて、ちょっとアピール強めにしてみました。 さて、今回の献立は、もらった生鮭を味噌漬けにしておいたものと作り置きのきゅうり漬け、そしてきのこの炊き込みご飯でまとめてみました。 ...
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