久々に鉄が豊富な食べ物のご紹介です。
鉄分が豊富なお菓子、ドリンク、シリアル類のうち、大体の商品は素材に含まれる鉄ではなく、あとから添加して鉄分強化したものです。
あとから鉄を入れたら、鉄味が気になって美味しく食べられないのでは？と思いますよね。
でも、最近は鉄味を抑える技術が進化しているのか、癖がなく、普通に美味しく食べられるものがたくさん出ています。
今日紹介するカルビーの「香ばしグラノーラ アーモンド＆チョコクランチ」もその一つ！
名前の通り香ばしくて美味しいのに、一食で鉄が5mgも摂れるという優れものです！
割とどこのスーパーでも見かけます
香ばしグラノーラは、現時点ではアーモンド＆チョコクランチ以外の味は出ていないようです。
400g、つまり8食分で400～500円くらい。まあ、これに限らずグラノーラは高いですよね。
私の知る限り、結構小さめのスーパーでも取り扱っていたので、入手はしやすい方だと思います。
大手食品会社、カルビーの力でしょうか。
一食50gで5mgの鉄分が摂れる
この香ばしグラノーラ、パッケージの前面に「鉄分たっぷり」としっかり表記されています。
食物繊維とビタミンも豊富ときた。
どれくらいたっぷりかというと……、
50gあたり5.0mg。これは多いですね。一日の目標摂取量には満たないが、3食のうち1食でこれだけ摂れるなら十分。
では50gとはどれくらいかというと……、
これくらい。やっぱりグラノーラは密度が高く、コーンフレークやライスパフ系のシリアルよりも少なく見える。
この商品はレーズンやクランベリーなどのドライフルーツが入っていないので、茶色やベージュのナチュラルカラーです。
ここに牛乳200mlをかけると、
じゃぶじゃぶ。牛乳多めだな～と思いながらガシガシ食べる。
ナッツが多めで、確かに香ばしい。そして歯応えがある。甘さは控えめの大人好みの味です。
具の一つであるチョコクランチはチョコクッキーを砕いたようなものなので、牛乳に長く浸しておくとふやけてしまうのが難点。でも、このチョコ味がアクセントとしてかなり重要です。
ドライフルーツ無しなので、ナッツと穀物の味だけではちょっと飽きてしまいそうなところをチョコが助けてくれる感じ。
適量を食べるなら飽きずに完食でき、いい感じです。
鉄っぽい味は全くなく、これで5mgも摂れるんだなぁと不思議な気持ちになります。
ごちそうさまでした。
香ばしグラノーラ アーモンド＆チョコクランチのメリットとデメリット
この商品のおすすめポイントは
- 手に入りやすい
- 甘さ控えめで大人味
- 歯応え抜群なので、歯応え食品好きにはたまらない
- ドライフルーツが苦手な人でも楽しめる
- パッケージがおしゃれ
言い忘れましたが、ナチュラルカラーにくすみブルーの色合いっておしゃれですよね……！
デメリットは
- ドライフルーツのアクセントが無いため飽きがち
- 歯応え抜群すぎて、歯が弱い人にはおすすめできない
- グラノーラに対して推奨の牛乳量が多すぎる
まあ……、牛乳の量は好みで減らせばいいか……。
総評としてはこんな感じでした！
忙しい朝にとても良かった
シリアルと言えば、忙しい朝の味方！
この香ばしグラノーラは、朝に雪かきして時間をとられ、ゆっくり朝食も摂れないような日にとても便利でした！
パンとコーヒーとおかずをわざわざ用意できない日でも、これだけ食べておけば栄養が摂れるという安心感は大きかった。
雪かき後だと身体が火照って、冷たい牛乳をかけたシリアルが美味しく感じられたということもあります。
朝のドカ雪時の朝食として、常備しておくと便利ですよ！
ということで今回はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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